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抖音号可以使用自己的电话号码。抖音账号注册可以通过手机号、微信、QQ等不同的方式，选择手机号注册并绑定，可以直接使用自己的手机号。无论是通过哪种方式注册，最好使用自己的个人信息，避免产生不必要的麻烦。

使用自己的电话号码注册抖音账号时，可能会收到一些验证信息或通知，这是正常的，如果想保护自己的隐私，可以在必要时选择关闭这些通知，同时请注意保护个人隐私和信息安全，谨慎发布个人信息。